《請你跟我這樣做：黃帝內經教你人體大藥房》

一部融合中醫養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集

■經典：《黃帝內經》是中醫文化史上最經典的著作，是後代中醫養生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內經》中的養生智慧，並從中擷取最精華的養生思想和養生秘方，以全新的視角、科學的方式、深刻透徹地解讀經典。

■全面：一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧，匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等，從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等，無所不包，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。

■實用：摒棄以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方，進行深入解讀。同時，結和當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。

■通俗：用百姓能懂的語言，深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會用。

請你跟我這樣做：黃帝內經教你人體大藥房－目錄導覽說明

• 第一篇五臟和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧
  第一章藥到病除的奧秘——用「心力」熬出中藥的靈氣………………18
  心為「君主之官」，君安才能體健………………18
  暴飲暴食最容易引發心臟病………………21
  用透明的食物來補養我們的心臟………………23
  荷葉不僅祛火，還是養心佳品………………23
  鬱悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥………………25
  飲食幫你拒絕冠心病的威脅………………26
  司機最怕的職業病——心絞痛………………28
  
  第二章肝膽相照，百病難擾………………30
  中醫如何解釋「肝膽相照」………………30
  肝為將軍之官，總領健康全局………………31
  養肝最忌發怒，要保持情緒穩定………………34
  哪些食物最受肝臟歡迎………………35
  過度疲勞會給肝臟帶來損傷………………36
  一杯三七花，保肝救命就屬它………………37
  脂肪肝——都是肥胖惹的禍………………39
  肝硬化：如何才能軟下來………………41
  《黃帝內經》中的「膽識論」和養膽說………………43
  膽病大多是由不良生活習慣引起的………………44
  膽結石患者：如何「膽石為開」………………45
  撥開膽囊炎的重重迷霧………………47
  膽道蛔蟲病，讓人鑽心地痛………………49
  
  第三章如何孝敬我們的後天之本——脾胃………………51
  為什麼脾胃共擔人體內的「糧食局長」………………51
  胃是人的第二張臉………………54
  養生貴在養護後天之本——脾胃………………55
  仰臥搖擺可加強胃腸功能………………56
  益氣補脾，山藥當仁不讓………………57
  胃不好，用小米補一補………………59
  多吃香菜可以讓你胃口大開………………60
  脾胃虛弱，離不開豬肚湯………………60
  十寶粥——補脾胃的佳品………………61
  脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯………………63
  年老脾胃虛弱，管好嘴巴最重要………………64
  腸胃疾病如何進行自測………………66
  補陰養胃，胃炎就會「知難而退」………………68
  對付胃痛，食物療法最見效………………70
  
  第四章一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔………………72
  中醫說「命懸於天」，就是命懸於肺………………72
  三大功能，讓肺成為「相傅之官」………………73
  如何養護我們的肺………………74
  高度警覺，別讓肺結核死灰復燃………………75
  做個健康人，就要拒絕氣管炎………………77
  消氣解腫，肺氣腫的食療王道………………80
  
  第五章腎氣旺，人就旺——為自己的腎喝彩………………83
  藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力………………83
  腎與膀胱相表裏是什麼意思………………85
  腎衰的五種表現形式………………86
  房事過度損精血，節慾保精可養腎………………88
  「五黑」食物，養腎的最佳選擇………………89
  要想腎臟安，不能忽視下丹田………………91
  女怕傷腎，女人也需治腎虛………………92
  利尿消腫，腎炎患者的出路………………95
  腎病症候群，降「三高」升「一低」………………97
  治療腎結石，就找消堅排石湯………………99
  
  第二篇世間最好的靈丹妙藥——巧用人體大藥保健康
  第一章 何苦四處求醫，人體自有大藥………………102
  人體就是一個天然的「大藥房」………………102
  我們身體的每個穴位都是靈丹妙藥………………104
  沿著經絡去找大藥是最省事的………………106
  人體大藥不僅治病，還能預警………………110
  我們如何來調動自己身體的大藥………………112
  刺激大藥，必須掌握「開、閉」時間………………114
  
  第二章分佈在耳朵上的大藥田………………116
  耳部大藥田的詳細分佈位置………………116
  耳部大藥的取藥工具有哪些？………………121
  耳部大藥庫的取藥操作方法………………122
  耳部大藥常用的刺激手法………………124
  耳部大藥提取注意事項………………125
  耳療六法，提提捏捏就是健康………………128
  
  第三章分佈在軀幹上的大藥田………………131
  返老還童、起死回生的大藥——神闕穴………………131
  固護元氣，關元穴是首選………………133
  溫暖命門，讓你「虎背熊腰」………………134
  促進體內陰陽循環的會陰穴………………135
  人體大氣所歸的性命之祖——氣海穴………………136
  胃的「靈魂腧穴」——中脘穴………………137
  
  第四章 分佈在四肢上的大藥田………………139
  要延年益壽，就好好「伺候」足三里………………139
  經常按摩湧泉穴，能防止未老先衰………………140
  抗擊疼痛的自然療法——刺激合谷穴………………142
  內關穴，時刻為心臟保駕護航………………143
  
  第五章外科病症應該找哪些大藥………………145
  半身不遂，推拿人體大藥效果最好………………145
  肩周炎，信手捏捏一身輕………………146
  遭遇小腿抽筋，點壓腿肚承山穴即刻緩解………………149
  治癒頸肩痛，六味大藥就足夠………………150
  落枕，隨手便可治癒的小病………………151
  足癬可根治，胃、腎二經來幫忙………………152
  四味大藥，專門防治膝關節骨刺………………155
  治牙疼，人體大藥比消炎藥更管用………………156
  頸椎病，按揉風府、手三里兩味大藥………………158
  腰痛，有無原因均可下手………………160
  腰肌勞損，每天半小時即可解決………………161
  腳痛，就找腎腧、環跳、絕骨三穴………………163
  
  第六章治療、保養消化系統的人體大藥………………164
  暴飲暴食胃難受，找到極泉便解決………………164
  補脾氣虛，只需脾腧、足三里兩味藥………………165
  摩腹和天樞穴讓便秘從此絕根………………167
  口臭——敲胃經讓你口氣清新………………168
  妊娠嘔吐，三味大藥就解決………………169
  經期腹瀉，灸脾腧祛虛寒就會好………………171
  
  第七章治療、保養心腦血管系統的人體大藥………………172
  高血壓——肝經和腎經兩座大藥房裏全是降壓藥………………172
  低血壓——足底按摩將血壓升上來………………174
  冠心病並非只靠藥，按壓內關也有效………………176
  讓肝不血虛，血海和足三里是首選大藥………………177
  治療腦出血需要哪些大藥………………178
  掌握穴位療法，痛風將不再是疑難雜症………………179
  預防血管硬化，敲肝經是最好的方法………………181
  治療心肌炎，單味心腧穴大藥就有療………………184
  
  第八章治療、保養呼吸系統的人體大藥………………185
  根除肺陰虛，每天按掐合谷三分鐘………………185
  這樣按摩將感冒趕跑………………186
  各類咳嗽，都到肺經藥房抓大藥………………187
  秋季護肺，找魚際、曲池和迎春三寶穴………………189
  家庭推拿法治好小兒咳嗽………………191
  
  第九章治療、保養腎系統的人體大藥………………195
  男人的最大尊嚴，必須靠大藥來維護………………195
  按摩四法，打造男人陽剛之美………………197
  灸法＋功能鍛煉，根治老年人尿失禁………………199
  防治腎陽虛，人體有三大名穴………………201
  解救腎陰虛，要靠湧泉、太溪和關元………………202
  遺精不算病，小手段一用就靈………………204
  四步按摩療法，根治攝護腺炎………………206
  情慾高漲，仙骨穴就是最好的大藥………………207
  
  第三篇 認清自己是什麼體質，把養生養到實處——辨清體質好養生
  第一章《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧………………210
  《黃帝內經》最早涉及體質養生………………210
  體質受先天、後天因素共同制約………………213
  一方水土養一方人，環境造成體質差異………………216
  體質影響疾病的產生與發展………………217
  不同體質偏愛不同的疾病………………219
  判斷體質，從辨別陰陽開始………………221
  男性疾病無一不和體質有關………………222
  體質養生必須注重生活調攝………………224
  摩腹、捏脊，就可以有效增強體質………………226
  看一看，自己屬於哪種體質………………228
  
  第二章平和體質：養生要採取「中庸之道」………………235
  順四時，調五味，平和體質這樣養護………………235
  戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質………………236
  平和體質來自平和的生活環境………………238
  心平氣和——平和體質的養心之道………………240
  平和體質的最佳運動方式——太極拳………………242
  平和體質宜食補，不宜藥補………………244
  平和體質者也要防「未病」………………246
  
  第三章氣虛體質：
  
  

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第一篇 五臟和諧，人體長青
《黃帝內經》藏象養生智慧
第一章 藥到病除的奧秘——用「心力」熬出中藥的靈氣
心為「君主之官」，君安才能體健
《黃帝內經》把人體的五臟六腑命名為十二官，其中，心為君主之官。它這樣描述心：「心者，君主之官。神明出焉。故主明則下安，主不明，則一十二官危。」君主，是古代國家元首的稱謂，有統帥、高於一切的意思，是一個國家的最高統治者，是全體國民的主宰者。把心稱為君主，就是肯定了心在五臟六腑中的重要性，心是臟腑中最重要的器官。
「神明」指精神、思維、意識活動及這些活動所反應的聰明智慧，它們都是由心所主持的。心主神明的功能正常，則精神健旺，神志清楚；反之，則神志異常，出現驚悸、健忘、失眠、癲狂等症候，也可引起其他臟腑的功能紊亂。另外，心主神明還說明，心是人的生命活動的主宰，統帥各個臟器，使之相互協調，共同完成各種複雜的生理活動，以維持人的生命活動，如果心發生病變，則其他臟腑的生理活動也會出現紊亂而產生各種疾病。因此，以君主之官比喻心的重要作用與地位是一點兒也不為過的。
在中醫理論中，心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配合其他所有臟腑功能活動，起著主宰生命的作用。心的主要生理功能有兩個：
1.心主血脈
心主血脈包括主血和主脈兩個方面：全身的血，都在脈中運行，依賴於心臟的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為「血之府」。心臟是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方向流動，從而運行周身，維持各臟腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心臟的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心臟所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各臟腑組織器官之外，又為神志活動提供物質能量，同時貫注到心臟本身的脈管，維持心臟的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能才能正常，血液才能在脈管內正常運行。
2.心主神志
心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裡充滿著各種嗜慾雜念，眼睛就看不見顏色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背了（清靜寡欲的）基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。
另外，在生活中，人們常用「心腹之患」形容問題的嚴重性，卻不明白為什麼古人要將心與腹部聯繫起來。所謂「心」，即指心臟，對應手少陰心經，屬裡；「腹」就是指小腸，為腑，對應手太陽小腸經，屬表。「心腹之患」就是說，互為表裡的小腸經與心經，它們都是一個整體，誰出現了問題都是很嚴重的。
正是因為心臟對人體健康決定性的作用，我們平常要加強對心臟的養護，還要多注意自身的變化，以便儘早發現心臟疾病，中醫認為「心開竅於舌」，「舌為心之苗」，也就是說心與舌的關係密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來。心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利；心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炙，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心臟主血脈和主神志的功能正常為主要原則。
暴飲暴食最容易引發心臟病
不良飲食習慣會對健康造成損害是眾所周知的事情，但當與朋友聚會時，大量的美食放在你的面前，你能把住自己的嘴嗎？這時你也許會想，偶爾暴食一頓應該不會給身體帶來什麼不好的影響吧，於是，就開始大快朵頤。
與朋友聚會，開心地吃喝是難免的，但如果大喜加上暴飲暴食，那就要注意了，因為心臟可能會受不了你的這種行為，從而提出「抗議」。
太高興會讓人心氣渙散，又吃了這麼多